兒童生長發(fā)育非�？�，需要補(bǔ)鈣是很多人都知道的事情，但是兒童補(bǔ)鈣也需要看時(shí)間，如果胡亂的吃鈣片可能會(huì)造成吸收不好，浪費(fèi)了鈣片。其實(shí)兒童補(bǔ)鈣有最好的吸收時(shí)間，那么你知道兒童鈣片什么時(shí)候吃最好吸收嗎？
一、鈣片什么時(shí)候吃吸收最好
口服的鈣片需要在胃酸的作用下分解成鈣離子，才能被充分地吸收利用。胃酸的分泌主要取決于進(jìn)餐的時(shí)間，餐時(shí)或餐后服用鈣劑，更有利于鈣的吸收。此外，鈣離子也會(huì)促進(jìn)胃酸分泌，空腹吃鈣片，容易引起胃酸過多，引起不適。
堿性的鈣劑(如碳酸鈣等)還可以起到中和胃酸的作用，在餐后服用，能夠減少胃酸對胃黏膜的刺激。因此建議大家不要空腹服用鈣劑。補(bǔ)鈣最好每天少量多次，在三餐時(shí)或三餐后服用。由于鈣的吸收在夜間處于峰值，在晚餐后服用的效果最好。
所謂“晚上補(bǔ)鈣效果好”，是因?yàn)槿梭w大約在凌晨3時(shí)不斷地排除舊的骨骼組織，所以，為確保體內(nèi)鈣指數(shù)更加穩(wěn)定，適合晚上補(bǔ)充鈣源。注意晚餐不要吃得太晚，以免形成尿路結(jié)石。
有專家指出，補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間是在每天臨睡前。在一日三餐飲食中，人體可以從食物中攝入300毫克～400毫克甚至更多的鈣，當(dāng)體內(nèi)通過鈣調(diào)節(jié)機(jī)制從尿液排出鈣時(shí)，血液可以隨時(shí)從食物中得到補(bǔ)充來維持血鈣的水平。
到了夜間，人體不再進(jìn)食，而尿液照常會(huì)形成，血液中的一部分鈣不斷進(jìn)入尿液，于是為了維持正常的血鈣水平，這時(shí)人體得動(dòng)用鈣庫即骨骼中的鈣。臨睡前補(bǔ)鈣可以為夜間的這種鈣調(diào)節(jié)提供鈣源，阻斷體內(nèi)動(dòng)用骨鈣，況且鈣還有鎮(zhèn)靜作用，可以有助于睡眠。
因此補(bǔ)鈣最佳時(shí)間應(yīng)是在睡覺前、兩餐之間。要距離睡覺有一段的時(shí)間，最好是晚飯后休息半小時(shí)即可，因?yàn)檠}濃度在后半夜和早晨最低，最適合補(bǔ)鈣。
二、寶寶鈣片什么時(shí)候吃最好
傍晚時(shí)鈣最易吸收，所以一般在吃過晚飯后吃鈣片。晚飯后半小時(shí)服用鈣片，這樣吸收最好。鈣片不適宜空腹服用，那樣對胃粘膜會(huì)產(chǎn)生刺激。人體血鈣水平在后半夜最低，此時(shí)服用鈣劑有利于鈣吸收，同時(shí)還可發(fā)揮鈣劑鎮(zhèn)靜作用。
如果是需一天服用三次的，最好飯后1-1.5小時(shí)服用，飯后不宜馬上服用。因食物中草酸、食物纖維等分解后生成的脂肪酸等，都影響鈣的吸收。吃進(jìn)鈣片不等于鈣就吸收了。因?yàn)樯眢w里的鈉是引起鈣流失的罪魁禍?zhǔn)住Ｋ砸m量吃鹽(氯化鈉)，一天5克足矣，口味重的人就要注意了。
另外，鎂是促進(jìn)鈣的吸收的，補(bǔ)鈣不補(bǔ)鎂是沒用的，含鎂的食物很多，肉類，海鮮，蔬菜等等。關(guān)于做運(yùn)動(dòng)一般是下午四點(diǎn)到晚上七點(diǎn)之間最好，而不是“早睡早起做運(yùn)動(dòng)”。另外，適當(dāng)曬曬太陽。
通過本文的講述可以知道兒童鈣片最好是在吃過晚飯之后補(bǔ)充，這樣可以讓鈣片里面的鈣劑很好被寶寶吸收和利用。晚飯之后是兒童補(bǔ)鈣的最佳時(shí)機(jī)。
