春季睡眠要早

       建議孩子們在晚上九點之前一定要上床了。因為按照“子午流注”來講，21-23點是手少陽三焦經(jīng)運行的時辰，人如果在亥時睡眠，百脈可休養(yǎng)生息，對身體十分有益。亥時是最后一個時辰，一天時間已經(jīng)走完一個輪回，百脈進入休息狀態(tài)，人應進入休息。百歲老人有個共同特點，即在亥時睡覺。所以，家長們一定要讓孩子養(yǎng)成晚上九點前上床睡覺的習慣。

春季注意節(jié)制飲食

       “若要小兒安，三分饑與寒。”現(xiàn)在有些父母總擔心孩子吃得少，吃不飽，總想讓孩子多吃一點兒。孩子吃多了，幾天下來就容易形成食積便秘。因為中醫(yī)認為，“肺與大腸相表里”，即大腸有病會影響到肺的功能。研究表明，大腸的糞食燥結(jié)，能夠引起巨噬細胞死亡率增高，肺組織抵抗力下降，進而引起反復的肺及呼吸道感染。只有腸道健康，營養(yǎng)才能更好地吸收。

春季多曬太陽

       陽光中的紫外線能殺滅人體表面的病毒和細菌，幫助幼兒對鈣、磷的吸收，增強機體的抗病能力。此外，陽光也能提高紅細胞的含氧量和增強皮膚的調(diào)溫作用，以及能增強神經(jīng)系統(tǒng)的活動技能和幼兒的體質(zhì)。

春季定時通風換氣，注意室溫

       春季對人體的適宜溫度是20攝氏度，如高于23攝氏度時，人會感到頭暈、疲倦。另外，如果室內(nèi)外溫差大，則容易感冒。在春季，也要定時開窗換氣，加大室內(nèi)濕度。如果室內(nèi)溫度過高，可在暖氣片上放上濕毛巾，或在暖氣旁邊放一盆清水。

2019年3月23-29日活動期間：

海馬田七增高湯

用料  

海馬田七增高湯的做法  

1.海馬加姜片浸泡1小時去腥；

2.棗和田七浸泡1小時；

3.杞清洗干凈；

4.肉飛水材放入大碗（枸杞除外），   加300毫升冷水；

5.上倒扣一個盤子，避免過多的蒸餾水 進入湯中；

6.中加水，大火煮開，轉(zhuǎn)小火燉2小時；

7.鍋前10分鐘加入枸杞；

8.鍋前5分鐘加入適量鹽；

貼士

枸杞一般不浸泡，沖洗干凈，并且起鍋前5-10分鐘放下去煮，不會煮得太爛。

建議：一般12-18歲兒童吃用