“天街小雨潤(rùn)如酥，草色遙看近卻無(wú)。”2月19日迎來(lái)農(nóng)歷二十四節(jié)氣之一的“雨水”。此時(shí)節(jié)，春回大地，天氣變暖，萬(wàn)物開始萌動(dòng)，春暖花開的感覺越來(lái)越明顯。
初春乍暖還寒，這種變化無(wú)常的天氣及較大的溫差，很容易對(duì)人們的身體健康造成不良影響，那么雨水節(jié)氣養(yǎng)生應(yīng)該注意些什么呢？
《雨水節(jié)氣養(yǎng)生注意四大要點(diǎn)》
春捂要恰到好處
養(yǎng)生專家提醒，雨水期間要注意“倒春寒”現(xiàn)象。雨水之后空氣中水分增加，導(dǎo)致氣溫不僅偏低，而且寒中有濕。這種濕寒的氣候?qū)θ梭w內(nèi)臟和關(guān)節(jié)有一定的影響。
需要提醒的是，市民不要過早減去外衣，應(yīng)多捂一段時(shí)間，以緩慢調(diào)整身體的陰陽(yáng)平衡，適應(yīng)新的氣候條件。
大家都說(shuō)“春捂秋凍”，那么春捂到底要捂哪里？
在初春乍暖還寒的時(shí)節(jié)，更要將保暖的重心放在下身上。腿腳的保暖工作做好了，才能防止春季疾病的入侵。
與其上身穿厚厚的大衣、羽絨服，下身的衣褲鞋襪卻過于單薄，不如加強(qiáng)腿和腳的保暖，遵循“下厚上薄”的穿衣原則，尤其是老年人更不能把下身衣服減得太多。
年老體弱者 不宜用冷水
按中國(guó)五行學(xué)說(shuō)，水對(duì)應(yīng)腎，腎主骨。盡管養(yǎng)生道上有種說(shuō)法，稱常年用冷水洗臉可以起到保健的作用。但在雨水時(shí)節(jié)，年老體弱者若用冷水洗臉、洗手，濕寒很容易侵入關(guān)節(jié)，加之沒有充足的陽(yáng)氣驅(qū)寒于外，濕寒滯留在手上，就容易酸痛，重則變形，濕寒滯留在頭上就容易出現(xiàn)疼痛等癥狀。
另外，在春季時(shí)期，濕冷猶存，洗頭后應(yīng)該及時(shí)用風(fēng)筒吹干。否則，水濕留于發(fā)際再變涼，很容易使?jié)窈塾陬^，由表及里深入顱內(nèi)，導(dǎo)致頭痛。
暖濕天氣注意脾胃氣滯
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)“春主肝”，肝臟在春季活動(dòng)比較旺盛。但肝木易克脾土，稍有不慎容易損害脾胃。同時(shí)，降雨增多，濕氣加重，濕邪易困擾脾胃。所以，要注意對(duì)脾胃的養(yǎng)護(hù)，健脾利濕。
先平時(shí)喝水盡量喝溫水。一些人在春季容易出現(xiàn)所謂的上火癥狀，不宜輕易飲用涼茶，以免導(dǎo)致虛火更甚。
另外，注意食物清潔與保鮮，避免出現(xiàn)腹瀉等問題。這時(shí)候不可以盲目進(jìn)補(bǔ)，避免助陽(yáng)外泄，肝木生發(fā)太過，克傷脾土，同時(shí)避免因肥甘厚味滋膩脾胃，肝郁脾虛，脾失健運(yùn)，造成水濕不化、聚濕生痰、助長(zhǎng)濕滯，導(dǎo)致一系列的脾胃問題。
飲食以平性為宜
雨水時(shí)節(jié)氣候轉(zhuǎn)暖，但又風(fēng)多物燥，常常會(huì)出現(xiàn)口舌干燥、嘴唇干裂等現(xiàn)象，因此應(yīng)該多吃新鮮蔬菜、多汁水果以補(bǔ)充人體水分。
食物以平性為宜。“倒春寒”容易使人內(nèi)臟郁熱，因此不宜吃燥熱食物“火上澆油”。郁熱使人“貪涼”，過于食涼，又會(huì)“同氣相求”使?jié)窈畟芭K腑，引起胃寒、胃涼、腹瀉之類的失衡癥狀。所以，飲食保持中庸，吃熱飯熱菜，慎吃辣椒、白酒等性溫、性熱的食物為宜。
保證能量的充足攝入：
能量的來(lái)源以谷類為主，形式可以是米飯、饅頭，同時(shí)注意變換花樣，如南方的米線、米粉、北方的面條、大餅等；
注意經(jīng)常吃些粗雜糧，除了做成玉米面、高粱面窩頭等，每天可以通過粥的形式來(lái)增加粗雜糧的攝入；
做粥時(shí)，加些薯類如地瓜、山藥等，可做成地瓜雜糧粥、山藥米粥、蓮子粥、紅棗粥等。動(dòng)物性食物適量吃、油炸等油膩的食物不吃或少吃。
忌食食物：正月忌食羊肉、狗肉、雀肉，不得生食蔥蒜，花生宜煮不宜炒。
