長(zhǎng)夜漫漫，一不小心又失眠了！
失眠很常見？
失眠是臨床比較常見而又難治的病證，長(zhǎng)時(shí)間的失眠會(huì)給患者帶來很大的身心損害，甚至誘發(fā)或加重其他病證。據(jù)統(tǒng)計(jì)，中國(guó)成年人的失眠發(fā)病率高達(dá)38.2%！
Don't Panic！
3.21是世界睡眠日，
干脆我們來聊聊怎么治失眠吧！
失眠包括睡眠時(shí)間不足、質(zhì)量不佳、深度不夠、睡眠后體力恢復(fù)不好等。心理因素、精神因素、用藥和酒精、睡眠呼吸障礙等病因均可能導(dǎo)致失眠。其中心理性失眠和精神性失眠最為常見。
在中醫(yī)里，失眠稱為“不寐”。古代醫(yī)家認(rèn)為其病因主要有氣虛、陰虛、血少、心煩；痰滯；水停；胃病等。
主要病機(jī)
陽盛陰衰，陰陽失交
國(guó)醫(yī)大師鄧鐵濤教授認(rèn)為，引起失眠的病因病機(jī)較為復(fù)雜，病因有七情所傷、飲食失節(jié)、勞倦過度等，但以情志所傷為最多見。
病位則以心、肝、膽、脾、胃為主，總的病機(jī)是陽盛陰衰，陰陽失交，臨床上可概括為虛、實(shí)兩大類。
失眠的證型
虛癥、實(shí)證、心脾血虛型
虛證、實(shí)證型失眠
失眠虛證者，以心脾血虛、心膽氣虛、心腎不交為主；實(shí)證者以痰熱、內(nèi)火、瘀血為多，其中以痰阻為最多見。
主要癥狀：臨床表現(xiàn)為患者難以入睡或徹夜難眠，伴胸悶，頭暈，或惡心，平素嗜酒或肥甘飲食、常便秘；舌體偏胖，苔厚或膩；脈弦滑。
心脾血虛型失眠
失眠患者多從事腦力勞動(dòng)，或性格內(nèi)向、喜深思熟慮之人，因思慮過度則傷神，導(dǎo)致心血耗竭，心脾兩虛。如果長(zhǎng)期失眠，大腦不能得到充分的休息，思想負(fù)擔(dān)重，飲食也慢慢變差，脾胃虛弱，氣機(jī)郁滯，氣血不足就會(huì)導(dǎo)致心脾兩虛。所以在臨床上，久患失眠的病人，辨證屬心脾血虛者亦不少見。
主要癥狀：平素性情憂郁，或久患失眠，睡后易醒，伴多夢(mèng)，心悸氣短，面色萎黃，精神疲憊；消化功能差；舌淡，苔白；脈細(xì)弱。
除了以上幾種常見類型，淤血、痰阻、胃病等多種因素都可能導(dǎo)致失眠，需臨床靈活辨證。
辨證論治
和調(diào)陰陽，養(yǎng)心安神
大名鼎鼎的“安眠藥”是受管制的精神二類藥品，有一定副作用和比較明顯的依賴性。
相比而言，中醫(yī)治療失眠，更加安全、長(zhǎng)效。用健脾祛痰法來治氣虛痰阻型失眠，用補(bǔ)血活血安神法來治血虛型失眠。
為什么沒有“安眠”作用的藥物、方劑也能治失眠呢？其實(shí)，這里體現(xiàn)了中醫(yī)的“異病同治”思想。其關(guān)鍵在于，透過失眠這個(gè)表象，看到其背后的脾虛、血虛等本質(zhì)，治療方案能夠釜底抽薪，表象的失眠自然迎刃而解。
分享國(guó)醫(yī)大師鄧鐵濤的弟子靳士英教授的治失眠沐足方，在家里也可以試哦~
用當(dāng)歸、川芎、酸棗仁、五味子、石菖蒲各10～15g；黃連、肉桂各5g煎水。泡腳，浸漬至膝關(guān)節(jié)，睡前沐足半小時(shí)。（失眠程度較輕者，僅用溫水即可，不用藥材）
可輔以穴位按摩與灸治，取穴涌泉、三陰交、內(nèi)關(guān)、神門，共揉按20～30min后上床睡覺。
