2018-05-13 39健康網(wǎng)
對于運(yùn)動，有人喜歡在飯后進(jìn)行，認(rèn)為可以幫助消化，并且可以消耗能量，有助于減肥。這一論斷，看起來似乎很有道理。然而，飯后運(yùn)動真的好嗎？
飯前運(yùn)動和飯后運(yùn)動，哪個(gè)更好？
現(xiàn)在的年輕人，要早起那簡直是難于上青天！所以如果想要運(yùn)動的話，都要下了班或者是下了課才能開始，那么問題來了：
“一整天的工作下來，整個(gè)人又餓又累的，哪里還有精力去運(yùn)動？要運(yùn)動還是得先吃飯，吃飽飯才有力氣運(yùn)動啊。”
“剛運(yùn)動完身體的吸收應(yīng)該特別好吧？這時(shí)候吃晚餐豈不是肥死，還是得吃完再去運(yùn)動吧？”
“吃完晚飯都八點(diǎn)鐘了，這時(shí)候再去運(yùn)動就很晚了，會影響睡眠的，所以我還是先運(yùn)動吧。”
“晚上下班就去運(yùn)動了，但是運(yùn)動完都差不多九點(diǎn)了，還是不吃晚飯了，免得發(fā)胖。”
相信上面的四種場景，在很多身上出現(xiàn)過。其實(shí)，我們對于飯前運(yùn)動和飯后運(yùn)動有疑問，是因?yàn)椴磺宄螘r(shí)才是運(yùn)動的最佳時(shí)間。下面我們來理一理：
飯前運(yùn)動：
有科學(xué)研究表明，人如果空腹運(yùn)動，很容易發(fā)生低血糖的癥狀，導(dǎo)致頭痛頭暈，嚴(yán)重的甚至?xí)炟剩赃\(yùn)動前還是要吃點(diǎn)東西比較科學(xué)。
但是如果你真的是想要運(yùn)動后吃，除了要記住不要吃太多之外，最好在運(yùn)動前吃一根香蕉，或者是其他熱量低又飽腹的食物來墊墊肚子，這樣休息15分鐘就可以運(yùn)動了！
飯后運(yùn)動：
對有些人來說，飯后“百步走”，非但不能活到“九十九”，還會因?yàn)檫\(yùn)動量的增加，影響消化道對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。不同的人，區(qū)別對待。
飯后百步走，適合于平時(shí)運(yùn)動量少、久坐、比較胖或胃酸分泌多的人；不適合患有胃下垂疾病的人，體質(zhì)差、經(jīng)常生病的人也不適合。
所以，如果剛剛吃完飯就開始運(yùn)動的話，不僅可能會導(dǎo)致胃下垂，還可能使胃部一直震動，出現(xiàn)消化不良，或者是肚子疼、腫脹的情況，甚至?xí)䦟?dǎo)致胃粘膜受損，時(shí)間久了，肯定會腸胃有病變的。
如果只能在運(yùn)動前方便吃飯的人，可以飯后休息消化1小時(shí)再進(jìn)行劇烈運(yùn)動，比如吃飽了散散步，練練蓮花坐金剛坐促進(jìn)消化，再去健身，不僅不會練著練著就餓，也不會出現(xiàn)肚子疼痛等不舒服的情況。但是注意要少吃不要吃太多，不然攝入的熱量那么多，怎么練都還是個(gè)胖子。
終上所述，正確的運(yùn)動過程中，不論你是飯前運(yùn)動還是飯后運(yùn)動，其實(shí)都是可以的，不要去擔(dān)心吃而應(yīng)該去“享受”吃。最好的飲食習(xí)慣就是運(yùn)動前后都吃，運(yùn)動前適量補(bǔ)充碳水，運(yùn)動后補(bǔ)充蛋白質(zhì)等微量元素。
