2018-03-14 39健康網(wǎng)
酸奶富含有利于減肥的鈣和蛋白質(zhì)，而且能加快胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)消化吸收，潤(rùn)腸通便。將酸奶與其他食物靈活搭配，既能美容養(yǎng)顏又能減肥豐胸，可能會(huì)讓你看起來(lái)年輕十歲哦！
1、香蕉+酸奶：潤(rùn)腸飽腹
香蕉是大多數(shù)人鐘愛(ài)的減肥佳果。香蕉營(yíng)養(yǎng)高、熱量低，又有豐富的蛋白質(zhì)、糖、鉀、維生素A和C，同時(shí)膳食纖維也多，是相當(dāng)好的營(yíng)養(yǎng)食品。
香蕉只需少量就能帶來(lái)很強(qiáng)的飽腹感，配上酸奶更容易使人感到飽腹，能幾小時(shí)內(nèi)都不覺(jué)得饑餓，從而減小其他食物的攝入，起到減肥效果。
2、蘋果+酸奶：助消化
吃蘋果既能減肥，又能幫助消化。把蘋果和酸奶用來(lái)代餐，效果就更好了。
首先可以把蘋果切成塊，放進(jìn)榨汁機(jī)中。然后再把榨好的蘋果汁與酸奶拌在一起來(lái)食用。蘋果搭配酸奶的味道清新，清爽能給人帶來(lái)一種愜意的享受。
3、木瓜+酸奶：減肥豐胸
木瓜的熱量很低，又能飽腹，還是美容減肥豐胸的佳品。它絕對(duì)是擔(dān)心“減肥先瘦胸”的人的首選。
把木瓜切成小塊，放進(jìn)榨汁機(jī)中榨成木瓜汁，并拌上酸奶一起飲用，既減肥又豐胸。
4、綠茶+酸奶：瘦腹抗輻射
喝綠茶酸奶，可以起到排毒的作用，并能緩解便秘，防止小肚腩生成，以及抗輻射的功效。想去掉小肚腩的人，可以多喝點(diǎn)綠茶酸奶。
選擇綠茶粉，把10克的綠茶粉放到200克酸奶中，攪拌均勻后即可食用。
5、干果+酸奶：補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
干果與酸奶結(jié)合，不但能減掉體重，解決肥胖問(wèn)題，還能治便秘，改善動(dòng)脈硬化、高膽固醇、肌肉問(wèn)題，甚至預(yù)防癌癥。對(duì)于長(zhǎng)期對(duì)著電腦的人群來(lái)說(shuō)，還能緩解眼睛疲勞。
將堅(jiān)果 (核桃，杏仁，碧根果，巴達(dá)木等)去殼，搗碎，灑在酸奶上或者拌勻來(lái)吃。每天1碗，作為早飯來(lái)吃為佳。
