炎炎夏日，雨水豐沛，加之陽光照射強烈、日照時間長，導致外界空氣溫度高，濕度大，人體有汗不易排出，所以覺得燥熱難耐。所以，一到夏日，人們就控制不住的對一切跟“涼”有關的東西趨之若鶩。
一、貪涼風。夏日濕熱，即便是到了晚上也難以安然入睡。所以有些人通宵達旦的開著風扇，有些人直接在地上鋪個席子，門窗全部打開，睡穿堂風，更有人直接睡在室外、樹下或房頂上。涼風吹拂身體，自覺舒適，很快便可以入睡。但醒來卻常常覺得不適，頭重腳輕、口干舌燥、精神萎靡。更嚴重的是，如果大汗淋漓的時候吹強風，容易導致面癱等病癥。
二、貪涼水。夏季室外溫度高，易出汗，黏膩感讓人厭煩。所以很多人在室外行走或運動后，喜歡在大汗淋漓的時候沖個涼水澡，以求在溫度的急劇變化中尋求舒爽。人體對溫度的適應是有一定的過程的，溫度的急劇變化會使濕寒入體，阻礙氣血運行，久而久之，就會出現關節、筋骨疼痛等病癥。
三、貪涼食。熱騰騰的飯菜在夏季無疑是讓人難以接受的東西，涼菜、涼飯反而更對胃口。許多人夏季喜歡吃一些涼食，如涼菜、涼面或者從冰箱里剛拿出來的隔夜飯或冰涼的瓜果，這樣入口涼爽，內心也得到了極大地滿足。殊不知，過多食用生冷食物導致體內聚集了過多的寒氣，易引起腹痛、腹瀉等消化道癥狀。此外，高血壓、冠心病、腦動脈硬化、心肌梗塞的病人，夏日中寒冷刺激會使血管痙攣，血壓升高，加重病情。再有膽道遇冷產生痙攣，過于貪涼對于素有膽囊炎、膽石癥的患者會舊病復發。
四、貪冷飲。運動過后，大汗淋漓、口渴難耐，一口氣喝光一瓶冰凍碳酸飲料，在許多年輕人看來，是最酷爽不過的事情。但是，這些東西雖然喝起來冰甜可口，卻會大大的影響食欲，還會過度刺激胃腸道粘膜，導致血管收縮，引起胃腸道癥狀。對原本就有消化性潰瘍的人，一次過量飲用含氣飲料還有可能導致消化道潰瘍穿孔，重者可致大出血而危及生命。
五、貪冷氣。室外猶如蒸籠，讓人一刻不想多停留。所以各大冷氣十足的商場成了各類人群的避暑勝地。就算不去商場，在家里也是整天的關窗開著空調。殊不知，呆在空調房里面，雖然體表溫度降低了，但是不能通過排汗來降溫，所以經常出現四肢乏力、精神倦怠。其次，空調房里面空氣異常干燥，容易頭暈腦脹，有時還會因為干燥導致鼻粘膜出血。再次，經常進出空調、冷氣場所，冷熱交替，易感冒，重者可引發肺炎。
中醫《攝生消息論》說：“夏季心旺腎衰，雖大熱，水宜吃冷淘水雪、蜜冰、涼粉、冷粥、飽暖受寒，必起霍亂”；“檐下過廊，街堂破窗，皆不可納涼，此等所在雖涼，賊風中人最暴。不得于星月下露臥，也不要睡覺時吹風，若風入腠理，其患最深。”
夏季貪涼，自覺舒爽的同時，卻大大傷害了自己的身體。冷飲、空調等無疑是消暑神器，但凡事都要適度。所謂“物極必反”，一旦過量，好事必然會變成壞事。建議大家日常多飲開水，適當吃些瓜果消暑，不僅不會對自身健康造成危害，還可以適當增加營養。夏日莫貪涼，萬不可為了貪一時的涼爽，拿健康做了代價。
